La méditation

Plusieurs se demandent – ou se sont un jour demandés – comment faire une bonne méditation. Ils se sont également demandé si cela était accessible à tous. Je vais répondre à la deuxième question en premier lieu. Oui, la méditation est accessible à tous. Elle est même suggérée à tous. Pas seulement pour la pratique ésotérique, mais aussi pour la vie quotidienne. Dans cet article, je vais tenter de vous montrer, par le biais des questions pourquoi, où, quand et comment, non seulement ma façon de voir la chose, mais aussi différentes techniques et applications de la méditation.
J’espère que cela vous sera d’une grande aide.

Les gens se demandent souvent : « pourquoi devrais-je faire de la méditation? ». Voici trois bonnes raisons :

1. La méditation permet de relaxer et diminuer les risques de maladies cardio-respiratoires, circulatoires et psychosomatiques
   
2. La méditation aide à s’endormir et améliore la qualité du sommeil
   
3. La méditation permet d’expérimenter l’introspection

Lors de la pratique ésotérique, la méditation permet une préparation de l’esprit et du corps pour accueillir et diriger les différentes énergies manipulées durant les rituels ou les cérémonies. La méditation est en fait un exercice préparatoire à toutes pratiques ésotériques.

Il est important de se poser cette question à priori toute simple. Les réponses sont bien évidemment très variées et changent selon les besoins de la personne exerçant une méditation. Par contre, il y a bien quelques notions qui sont invariables afin que la méditation soit complète et bénéfique.

L'environnement peut être celui de votre choix, mais devra tout de même respecter certains points :

Toutes ces notions comportent des éléments variables, mais il est préférable de respecter les notions en soit afin de s’assurer un meilleur résultat de la méditation. Aussi, il y va de vos préférences personnelles, les exemples d’éléments sont à titre indicatif seulement.

Peu importe! En autant que cela entre dans votre horaire et que les conditions de base pour une bonne méditation sont respectées. En fait, il est surtout important d’être en mesure de se réserver un petit 15 minutes par jour. Si cela est impossible, car malheureusement, trop souvent, les contraintes modernes nous en empêchent, prévoir 15 à 30 minutes une fois par semaine pour faire sa méditation sera une bonne solution de remplacement et sera tout aussi profitable. Par exemple, le samedi matin, après le petit déjeuné, il sera agréable de se vider l’esprit de toutes les contraintes de la semaine afin de profiter au maximum de la fin de semaine.

Vous connaissez sûrement l’expression : « Une pomme par jour éloigne le dentiste pour toujours. » Je l’ai modifié un peu et elle reflète bien ce que je veux signifier : « Une méditation par jour éloigne le médecin pour toujours. » Bien entendu, faut aller voir le dentiste pareil, tout comme le médecin, de temps en temps, mais la méditation contribuera grandement à votre santé mentale et physique. Alors pour la question « Quand? » je réponds : « Le plus souvent possible. »

A noter néanmoins que le faire trop tard le soir est déconseillé (entre 23h30 et 3h du matin globalement). En effet, c’est surtout la nuit qu’entités et autres petites choses de ce goût peuvent venir nous perturber (les « portails » sont plus faibles)

La partie que tous attendaient : comment faire une méditation ? Je dois déjà vous annoncer que juste par la préparation de votre méditation, vous avez déjà commencé à la faire, c’est merveilleux non? Plus sérieusement, je vais vous donner ici un exemple de méditation. Un exemple du cheminement possible pour effectuer une méditation conduisant à une meilleure connaissance de son moi intérieur. Bien entendu, il ne s’agit ici que d’un exemple parmi tant d’autre et il vous est possible, par la suite et grâce à cet exemple, de créer vous-même votre méthode. Une méditation est un acte personnel qui doit avant tout vous convenir à vous, ainsi qu’à vos valeurs profondes.

Après avoir tout préparé et être confortablement installé, fermez les yeux.

Vous allez commencer par réduire votre rythme respiratoire et cardiaque. Pour cela, concentrez-vous bien sur votre respiration. On inspire profondément et le plus amplement possible, sans retenir son souffle. Après avoir expiré en vidant bien vos poumons, on recommence. Réduisez progressivement le rythme, et lorsque vous sentez votre corps bien oxygéné, maintenez le rythme obtenu. Avec le temps, il deviendra naturel.

Maintenant, vous devez avoir la tête emplie d’images et de sons, de mouvements. Ces mouvements ressemblent aux mouvements des vagues sur une plage. Comme votre respiration, le mouvement est lent, ample et le son sonore vous submerge, vous empli. Vous êtes sur cette plage, vous vous l’imaginez. Cette plage est d’un sable si fin que chaque grain en est comme de l’eau qui coule. Une vague vient rejoindre vos pieds nus. Cette vague est pleine d’image et de son, laissez là prendre d’assaut vos pieds. Lorsque la vague-pensée quitte vos pieds, suivez-là. Faites quelque pas en direction du large. La vague-pensée revient vers vous. Elle emprisonne maintenant vos mollets. Cette vague-pensée apporte de nouvelles images et de nouveaux sons. Il n’est pas encore temps de s’y attarder. L’eau est trop bonne. Plus vous progressez vers le large et plus vos vagues-pensées sont hautes et agressantes. Bientôt vous ne touchez plus au sol, vous flottez dans l’océan de vos pensées.

A ce stade, vous êtes au cœur de vous-même. Ici ce ne sont plus des vagues qui chatouillent vos pieds, mais des petits poissons. Chaque poisson est une pensée. Les plus petits étant les plus récentes pensées ou idées, et les plus gros étant les plus anciennes. Vous allez en prendre un au hasard, un petit. Le poisson bouge un peu, puis se calme. Regardez ce poisson. Il est horrible, il est couvert de saleté et sent très mauvais. C’est une mauvaise pensée. Il vous faut alors le laver. Prenez-le et regardez-le comme il faut. Vous voyez d’où provient cette pensée et vous en avez des hauts le cœur. Maintenant, comprenez-le. Il vous parle. Il vous dit pourquoi il existe. Comprenez la provenance et oubliez-la par la suite. Regardez à nouveau le poisson. Comme il est joli maintenant ! Il reste bien quelques taches, mais nous y reviendrons plus tard. Il y a tant d’autres poissons dans l’océan. Faites de même avec chaque poisson gravitant autour de vous directement. Les poissons les plus achalant sont ceux qui doivent être lavés en premier. Lorsqu’ils sont propres, ceux-ci s’éloignent et laissent la place à d’autres poissons.

Prenez le temps qu’il vous faudra pour les nettoyer tous. Lorsque les poissons se font plus rares, c’est que vous êtes déjà bien avancé. Il est alors temps d’aller rejoindre les poissons qui sont enfouis plus profondément sous la surface de l’eau. Il vous faut alors plonger. Vous remarquez avec joie qu’il vous est possible de respirer sous l’eau. C’est à ce moment que d’autres poissons, plus gros cette fois, décident de venir vous rejoindre. Agissez de la même manière que pour les petits poissons. Vous avez bien le temps pour un ou deux poissons. Ils sont plus gros, donc plus vigoureux et plus féroces. Vous n’êtes pas capable d’en calmer un? Ce n’est pas grave, vous reviendrez. Il est d’ailleurs temps de remonter à la surface et de retourner sur la berge. Allez-y doucement, au rythme des vagues-pensées qui sont étrangement beaucoup plus calmes et douces. Les pensés qu’elles apportent sont toutes aussi calmes et douces. Ce sont les bons souvenirs qui remontent et vous poussent.

Laissez-les vous guider jusqu’à la plage. Rendu sur celle-ci, les vagues ne peuvent plus vous atteindre. Il est temps de revenir parmi la réalité.
Voilà, vous venez d’accomplir un premier voyage intérieur. Sachez qu’il vous est possible d’y retourner à chaque fois. L’étape des petits poissons sera toujours présente, mais sera graduellement moins longue, et chaque fois, vous pourrez descendre pour nettoyer quelques gros poissons agressifs et vigoureux. Ceux-ci représentent vos souvenirs refoulés. Ce sont de vieilles pensées.

Il est important de ne sauter aucune étape. Tout doit se faire progressivement. Commencez par ce qui est récent et terminez par ce qui est ancien.

N’oubliez pas que cette méthode est adaptable. Par exemple, pour une méditation préparatoire à un rituel ou à une cérémonie, la méthode diffère un peu. Il vous faudra alors imaginer des courants électriques ou des aimants ou des colonnes d’énergie et de couleurs. Bref, vous imaginez un moyen pour faire la vidange des vieilles énergies et laisser de la place aux nouvelles.

Bonne méditation, et si vous avez des questions, n’hésitez pas !